27 Gennaio 2022
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Quanto è malsano un McGriddle?

Molti popolari ristoranti fast-food ora offrono panini per la colazione, il che ci ha spinto a cercare le opzioni più sane (e meno sane). Ecco cosa abbiamo scoperto.

La colazione è importante: alimenta la mattina e può aiutare a tenere sotto controllo la fame in modo da non esagerare a pranzo. Anche se fare la colazione a casa è l’ideale – hai più controllo sugli ingredienti e puoi assicurarti di avere un pasto sano ed equilibrato – ci sono momenti in cui hai bisogno o vuoi prendere la colazione in viaggio.

Molti popolari ristoranti fast-food ora offrono panini per la colazione, il che mi ha spinto a cercare le opzioni più sane (e meno sane).

La linea di fondo: è possibile fare una scelta intelligente in uno qualsiasi di questi ristoranti fast-food. Per la scelta più sana (meno calorie, sodio e grassi saturi), salta la salsiccia, opta per un pane più leggero (scegli un muffin inglese, un wrap o un toast piuttosto che un bagel, un croissant, una frittella o un biscotto) per risparmiare calorie e prendine uno integrale, se puoi, per aggiungere fibre. E, se ti senti davvero virtuoso, salta il formaggio. Inoltre, se sei in un posto dove puoi personalizzare, chiedi di aggiungere delle verdure! Broccoli, pomodori e avocado sono tutte ottime aggiunte ai panini da colazione.

Ecco cosa ho scoperto su alcune delle scelte più sane di panini per la colazione e le peggiori, che dovresti saltare:

Starbucks
Il migliore: Il Starbucks Spinach & Feta Breakfast Wrap ha 290 calorie, 3,5 grammi di grassi saturi, 6 grammi di fibre, 19 grammi di proteine e 830 mg di sodio. È l’opzione meno calorica di Starbucks, inoltre i 6 grammi di fibra ti aiuteranno a sentirti pieno più a lungo. Se vuoi un panino da colazione più classico, prova il Starbucks Turkey Bacon & White Cheddar Classic Breakfast Sandwich. Ha 320 calorie, 2 grammi di grassi saturi, 3 grammi di fibre, 18 grammi di proteine e 700 mg di sodio.

Il peggiore: Il Starbucks Sausage & Cheddar Classic Breakfast Sandwich ha 500 calorie, 9 grammi di grassi saturi, meno di un grammo di fibre, 19 grammi di proteine e 920 mg di sodio. La scelta della salsiccia rispetto alla pancetta di tacchino nel panino più sano ha un grande impatto sulle calorie e sui grassi saturi.

McDonald’s
Il migliore: Il McDonald’s Egg McMuffin ha 300 calorie, 5 grammi di grassi saturi, 2 grammi di fibre, 18 grammi di proteine e 820 mg di sodio. Questo panino di base per la colazione ha meno calorie e meno grassi saturi di qualsiasi opzione di McDonald’s con salsiccia, pancetta o servito su biscotti o McGriddles®.

Il peggiore: Il McGriddle® con salsiccia, uova e formaggio di McDonald’s ha 560 calorie, 12 grammi di grassi saturi, 2 grammi di fibre, 20 grammi di proteine e 1.360 mg di sodio. Scegliendo un panino da colazione con salsiccia e servito su un panino tipo frittella, chiamato McGriddle®si aggiungono ulteriori calorie, grassi saturi e sodio.

Burger King
Il migliore: Il BK® Breakfast Muffin Sandwich con uova e formaggio ha solo 220 calorie, 4 grammi di grassi saturi, 1 grammo di fibre, 12 grammi di proteine e 650 mg di sodio, il che lo rende il panino da colazione più magro di Burger King.

Il peggiore: Il Burger King Double Croissan’wich con salsiccia, uova e formaggio ha 660 calorie, 18 grammi di grassi saturi, 0,5 grammi di grassi trans, 1 grammo di fibre, 29 grammi di proteine e 1.420 mg di sodio. Ottenere una doppia porzione, aggiungere la salsiccia e stratificare la merce su un croissant aggiunge tutto in termini di calorie, grassi saturi, grassi trans e sodio. senza aggiungere altre fibre. Questo panino ha più della metà del limite giornaliero di sodio (2.300 mg) raccomandato dall’USDA.

Pane Panera
Il migliore: Il Panera Bread Breakfast Power con prosciutto su cereali integrali ha 340 calorie, 7 grammi di grassi saturi, 4 grammi di fibre, 23 grammi di proteine e 820 mg di sodio. Se volete tagliare alcuni grassi saturi e sodio, considerate di ordinarlo senza formaggio, che taglierebbe il grasso sat giù a 2 grammi ed il sodio a 570 mg. Il pane integrale aggiunge una fibra extra, che dovrebbe aiutare a dare a questo panino il potere di rimanere.

Il peggiore: Il Panera Bread French Toast Bagel con salsiccia, uova e formaggio ha 670 calorie, 14 grammi di grassi saturi, 2 grammi di fibre, 29 grammi di proteine e 1.280 mg di sodio. La combinazione di salsiccia e formaggio aggiunge davvero grassi saturi e sodio. Metterlo su un bagel aggiunge sostanzialmente alle calorie e al sodio (350 calorie e 620 mg di sodio solo nel bagel).

Dunkin’ Donuts
Il migliore: Il Dunkin’ Donuts uova e formaggio su Muffin ha 320 calorie, 5 grammi di grassi saturi, 1 grammo di fibre, 14 grammi di proteine e 820 mg di sodio. Dunkin’ Donuts ha anche “Egg White Wake-Up Wraps”.-un’opzione più leggera, ma con solo 150 calorie e 10-11 grammi di proteine in quelle vegetariane e con salsiccia di tacchino, sono scettico sul fatto che ti possano aiutare fino all’ora di pranzo.

Il peggiore: Il Dunkin’ Donuts Salsiccia, uovo e formaggio su croissant ha 710 calorie, 20 grammi di grassi saturi, 0,5 grammi di grassi trans, 2 grammi di fibre, 25 grammi di proteine e 1.370 mg di sodio. Non solo è molto calorico, ma ha anche un effetto dannoso per il cuore grazie alla combinazione di grassi saturi e grassi trans. Per una dieta da 2.000 calorie, il limite raccomandato di grassi saturi è di 16 grammi al giorno. I 20 grammi di questo panino equivalgono al grasso saturo di 2 1/2 cucchiai di burro.

Au Bon Pain
Il migliore: Il Au Bon Pain Egg Whites and Cheddar Breakfast Sandwich ha 250 calorie, 6 grammi di grassi saturi, 6 grammi di fibre, 20 grammi di proteine e 550 mg di sodio. Questo panino è a basso contenuto calorico con un enorme 6 grammi di fibra, che lo rende una buona opzione. Per poche calorie in più puoi ottenere questo panino con l’avocado – allora si attesta a 310 calorie, 6 grammi di grassi saturi, 9 grammi di fibre, 20 grammi di proteine e 940 mg di sodio, dandoti qualche fibra in più e un sano grasso monoinsaturo dall’avocado.

Il peggiore: Il Au Bon Pain Salsiccia, Uovo e Cheddar su Asiago Bagel ha 810 calorie, 20 grammi di grassi saturi, 2 grammi di fibre, 41 grammi di proteine e 1.340 mg di sodio. Questo è in cima alle classifiche per le calorie e compete con il Dunkin’ Donuts Sausage, Egg & Cheese on Croissant per il maggior numero di grassi saturi e sodio. Anche se ognuno ha diverse esigenze caloriche, 810 calorie sono alte per un pasto per la maggior parte delle persone. Per mettere queste calorie in prospettiva, per 810 calorie si potrebbero avere 2 fette di pane tostato, 2 uova, un panetto di burro, un latte scremato da 16 once, una banana, un’arancia e 2 cucchiai di burro di arachidi. Oppure un Big Mac e patatine fritte piccole con 40 calorie in più.

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I McGriddles sono salutari?

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McGriddle è cattivo?

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Cosa c’è dentro un McGriddle?

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Qual è il cibo più malsano di McDonalds?

I 10 articoli meno sani si può ottenere a McDonald’sGrande colazione con Hotcakes (1,150 calorie). … McFlurry con M&M’s, tazza da 16 once (930 calorie). … McCafe Shakes, tazza da 22 once (830-850 calorie). … Cheeseburger Happy Meal (840 calorie). … Double Quarter Pounder con formaggio (750 calorie). … Frappe Mocha, grande (680 calorie).Altri articoli…- 12 giugno 2014

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Quante calorie ci sono in un Mcgriddle di pollo?

380 calorie
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McDonald’s Sausage, Egg and Cheese McGriddleIl Sausage, Egg and Cheese McGriddle combina il dolce e il salato mettendo una salsiccia patty, formaggio americano, e un uovo omelette tra due panini sciroppati. Un solo panino ti peserà con 550 calorie e 31 grammi di grasso. 6.10 gennaio 2015

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Perché non c’è più il Mcgriddle?

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