25 Gennaio 2022
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Come si scrive un auto contratto?

Non sono mai stato un grande fan delle risoluzioni del nuovo anno. Impostare grandi, alte risoluzioni solo per essere dimenticati settimane dopo l’anno può essere.

Scritto da Amy C Dic 16 – 4 min read >

Come essere un umano migliore - Un contratto con me stesso - Cuore Hackers Club - umano - Fotografia

Non sono mai stato grande su risoluzioni di nuovi anni. Impostare grandi, alte risoluzioni solo per essere dimenticati settimane dopo l’anno può essere ben intenzionato, ma per la maggior parte, sono inefficaci.

Sono un vero credente che sono i piccoli cambiamenti quotidiani che facciamo che collettivamente risultano in un grande cambiamento. Così quest’anno, invece di creare una nuova serie di obiettivi e risoluzioni, ho deciso di creare un contratto. Questo è un contratto con me stessa, sui comportamenti e le prospettive quotidiane che posso incorporare in modo da poter crescere – in modo da poter essere la migliore versione di “me”, che posso essere.

1. Passare meno tempo a fare shopping e più tempo a viaggiare.

Sì, quei tacchi a spillo hanno un tacco leggermente diverso da quelli che hai già nel tuo armadio, e sì, sono bellissimi. Ma vi dimenticherete di quelle scarpe in una stagione, e avreste potuto spendere quei soldi in un viaggio dove avreste incontrato nuove persone e assaporato un ricordo che arricchisce il cuore. Investi in esperienze, non in cose.

2. Inizia a onorare la tua intuizione.

Hai presente quella sensazione di resistenza ed esitazione che hai ignorato per tutti questi anni? Bene, è ora di iniziare ad ascoltare. Sei passato attraverso abbastanza situazioni di vita e hai incontrato abbastanza persone per dare al tuo intuito la fiducia e il rispetto che merita. La prossima volta che il tuo istinto ti dice qualcosa, non cercare scuse per giustificarlo e farlo tacere. Ascolta.

3. Ricorda che i tuoi genitori stanno invecchiando. E un giorno sarà troppo tardi per chiamare, scrivere e trovare tempo per loro.

C’è questa ingenuità che arriva con la giovinezza, dove si pensa di essere invincibili, e che non succederà mai niente di male a te o alle persone che ami. Ma quando si invecchia, si comincia a capire che non è così. Non importa quale sia il vostro rapporto con i vostri genitori, vi mancheranno quando non ci saranno più. Trova il tempo ora per dimostrare che li apprezzi. Imparate le loro storie, fate loro nuove domande e scoprite il più possibile sulla loro storia. “Non aspettare una crisi per scoprire ciò che è importante nella tua vita”.

4. Quando ti senti impaziente, regola la tua reazione.

Sì, sei impegnato. Ma non pensare di essere più importante o più titolato di quanto tu sia in realtà. Prima di alzare gli occhi perché la cassiera è troppo lenta, o di giudicare in silenzio l’intelligenza di qualcuno perché ci sta mettendo troppo tempo, regola la tua reazione e ricorda che non è compito tuo far sentire qualcuno in ansia perché non sta svolgendo un compito al ritmo che tu preferiresti.

5. Ogni settimana, fai qualcosa per mostrare apprezzamento per qualcuno.

Scrivi un biglietto, manda dei fiori “solo perché”, o prendi il telefono e chiama. Fai qualcosa di casuale per mostrare a qualcuno che ami che lo apprezzi e tieni a lui. Far sentire qualcuno speciale non dovrebbe essere riservato ai compleanni o alle feste Hallmark. Fai gesti proattivi di apprezzamento come parte della tua routine settimanale.

6. Iniziate la vostra mattina con del tempo per me.

Prima che inizi la corsa della giornata lavorativa, inizia la tua mattina con un po’ di tempo per te. Riempi quel tempo con qualcosa che nutra il tuo spirito. Meditate, leggete, fate una passeggiata… Non fate in modo che la prima cosa che fate prima di alzarvi dal letto sia prendere il telefono e controllare la posta elettronica. Se inizi la tua giornata con un senso di calma, puoi stabilire un precedente per il tono del resto della tua giornata.

7. Dite un’affermazione positiva ad alta voce ogni mattina.

Sembra smielato. Ma funziona. Ogni mattina, guardatevi allo specchio e dite un’affermazione positiva. Iniziate la vostra mattina in questo modo e questo influenzerà l’atteggiamento che sceglierete per la giornata.

8. Ritagliati del tempo ogni giorno per nutrire una passione.

Prendi l’abitudine quotidiana di ritagliarti del tempo per fare qualcosa che alimenta una passione o costruisce il tuo sviluppo personale. Scrivere, scarabocchiare, fare qualcosa con le mani, ballare…. E’ facile farsi prendere dalle minuzie di tutti i giorni. Se ne hai bisogno, programma quel tempo nel tuo calendario. Se ti svegliassi mezz’ora prima e dormissi mezz’ora più tardi ogni giorno per alimentare un progetto secondario, entro la fine dell’anno, avresti più di due settimane complete in più passate a fare qualcosa che arricchisce l’anima.

9. Prima di dormire, scrivi o dì ad alta voce qualcosa per cui sei grato.

La gratitudine ricabla il tuo cervello per la felicità. Scrivi qualcosa di cui sei grato ogni sera prima di andare a letto. Fai che questo rituale di gratitudine sia l’ultima cosa che fai prima di dormire.

10. La persona di fronte a te è più importante del tuo telefono.

Come qualcuno che si vanta di avere buone maniere, da quando è diventato normale controllare il telefono nel mezzo di una conversazione? È facile diventare dipendenti dal proprio feed di Instagram. Siamo diventati così abituati a correre per reagire al suono di un nuovo messaggio, avviso o e-mail in arrivo, che dimentichiamo che tale “connessione” costante è ciò che ci sta disconnettendo più che mai. Ricorda a te stesso che l’email può aspettare. I tuoi follower di Instagram capiranno se non pubblichi quella foto del nostro pasto in tempo reale. Ricorda a te stesso che essere presente è il modo più autentico di vivere veramente qualcosa – che sia una conversazione a cena, un concerto o un’escursione. Questo impulso di catturare il momento in una foto, documentare e condividere con il mondo non aggiunge all’autenticità di quell’esperienza, in effetti, la distrugge.

È una dipendenza, essere schiavi del proprio telefono. Inizia con piccoli cambiamenti. Quando qualcuno vi parla, smettete di digitare, distogliete lo sguardo dallo schermo alla persona di fronte a voi e prestate piena attenzione. Quando stai mangiando con qualcuno, lascia il tuo telefono fuori dal tavolo in modo da non essere tentato di controllarlo continuamente.

11. Quando ti senti giudicante, ricorda che l’empatia vince sempre.

Le persone ti frustreranno, ti feriranno e persino ti faranno arrabbiare. Sarà facile odiare o giudicare queste persone. Ma cercate di pensare al perché quella persona si sta comportando in quel modo. Ricordate che “le persone ferite feriscono le persone”. Pensa a come può essere stata la loro infanzia, a cosa stanno passando, a cosa hanno paura. Quando sei arrabbiato o stai incolpando qualcuno, è facile disumanizzare la persona. Ma anche l’obiettivo della vostra frustrazione ha una storia e una storia. Chiediti perché la persona ti sta influenzando così tanto, perché è probabile che ci sia qualcosa che puoi imparare da questa difficile interazione.

Infine, non essere così duro con te stesso. Scivolerai. Ci saranno momenti in cui sarai pigro e ti mancherà la disciplina per seguire i punti di questo contratto. Non disprezzare te stesso quando lo fai. Ricordati di essere gentile con te stesso. Datti il permesso di essere morbido, di non conoscere tutte le risposte, di essere vulnerabile e, soprattutto, di essere umano…

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